Сколько уже исследований проведено по поводу простой ходьбы, но всё равно открываются новые результаты о пользе для здоровья.

Оказывается, имеет значение темп ходьбы. Ежедневная ходьба средним шагом снижает риск диабета 2 типа на 15%, в «довольно быстром» темпе на 24%, а «быстрая» на 39%

Люди, ежедневно посвящающие пешим прогулкам 30 минут могут снизить риск инсульта на 20%, а если в процессе ускорять темп, то риск снижается более чем на 40%.

Ходьба в умеренном и быстром темпе замедляет и даже может остановить потерю костной массы у возрастных людей.  А улучшение кровоснабжения суставов улучшает в целом состояние опорно-двигательного аппарата.

При быстрой 30-ти минутной ходьбе можно потратить более 200 ккал, что полезно для контроля веса и профилактики ожирения. К тому же ходьба приводит в тонус мышцы ног, живота, ягодиц, придавая более упругие очертания.

Ходьба практически не имеет противопоказаний, самое главное не переусердствовать. Нужно ходить до ощущения лёгкой усталости, чтобы на следующий день захотелось повторить и так до формирования здоровой привычки.

Ходьба – Королева упражнений! Она полезна для души и тела!

В рамках Всероссийской недели продвижения здорового образа жизни, приуроченной к Всемирному дню здоровья 7 апреля.