Артериальная гипертония может развиваться совершенно незаметно, часто маскируется под обычную усталость, но на самом деле уже действует «за спиной», вызывая сбой в работе сердца, почек, головного мозга.

Даже к редким эпизодам повышения давления нужно относиться серьезно!

Показатели АД

1. I. Норма:

• Оптимальное АД – менее120/80 мм. рт. ст.
• Нормальное АД – 120-129/80-84 мм. рт. ст.
• Высокое нормальное АД – 130-139/85-89 мм. рт. ст.

1. II. Гипертония:

• I степень (мягкая) – 140-159/90-99 мм. рт. ст.
• II степень (умеренная) – 160-179/100-109 мм. рт. ст.
• III степень (тяжелая) – 180 и более/ 110 и более мм. рт.ст.

Но повышенное АД – это еще не ограничение! Врач подберет терапию, учитывая индивидуальные особенности и ритм жизни пациентов.

Профилактика гипертонии:

• Движение - это тренировка для сосудов. Даже 30 минут умеренной активности в день, всё, что нравится - прогулка, танцы на кухне, зарядка под любимый сериал - всё в «копилочку» здоровья.
• Контроль веса - каждые 5 кг «про запас» - лишняя нагрузка на сердце.
• Меньше соли - сердцу легче! Пробуйте еду до того, как посыпать солью. А для усиления вкуса используйте травы, лимон, чеснок.
• Откажитесь от курения и алкоголя. Никотин вызывает спазм сосудов, а алкоголь добавляет лишние килограммы и вызывает скачки давления.
• Учитесь стрессоустойчивости. 5-7 мин. ежедневно посвящайте только себе, побудьте в тишине - аутотренинг, глубокое дыхание, визуализация и ваш гармоничный настрой не позволит «разгуляться» давлению.
• Измеряйте давление хотя бы раз в неделю. Даже небольшое повышение цифр АД, несмотря на хорошее самочувствие - повод обратиться к врачу, чтобы предупредить развитие заболевания.