Все мы слышали и знаем об опасности инсультов, но чаще все-таки ассоциация с людьми зрелого возраста. Однако, в последние годы инсульт помолодел, от него не застрахован никто, даже молодые люди. Поэтому начинать следить за состоянием своего здоровья надо не после 60-ти лет, а как можно раньше.

Но все же некоторая зависимость частоты возникновения инсультов прослеживается и зависит от образа жизни. Огромную роль играет питание.

Риск инсульта связан с потреблением трансжиров, которые в большом количестве содержатся в маргаринах, чипсах, покупных бисквитах. Постоянное употребление таких продуктов приводит к набору веса, гипертонии и повышению «плохого» холестерина в крови.

Любители чрезмерного потребления соли тоже должны быть осторожны. Дневная норма составляет всего 5г., причем мы совсем забываем про скрытую соль, которая уже содержится в продуктах, а ведь каждый лишний грамм соли повышает давление на 4 мм.рт.ст. и увеличивает риск сосудистых катастроф.

Необходимо сократить употребление красного мяса, достаточно одного, двух раз в неделю и постараться исключить переработанное мясо, колбасы, сосиски.

Чрезмерное употребление алкоголя является фактором развития геморрагического инсульта.

Кофе и чай обладают положительным эффектом в предотвращении сердечно-сосудистых заболеваний только при умеренном потреблении.