Как вы думаете, какая связь есть между окружностью талии и болезнями сердца и сосудов? Правильно! Прямая!

По окружности талии (ОТ) можно сделать вывод о «внутреннем» - висцеральным ожирении, негативно влияющим на сосуды и повышающим риск развития сахарного диабета II типа, гипертонии, инфаркта, инсульта.

ОТ у женщин не должна превышать 80 см., а у мужчин 94. Если измерения превышают указанные нормы, то это указывает на разрастание висцеральной жировой ткани.

Висцеральный жир наиболее опасен, потому что считается гормонально-активным, вызывает нарушения обмена веществ. Жировые клетки могут накапливаться вокруг внутренних органов, а не только в подкожно-жировой клетчатке в области живота. Они работают как эндокринная система, выделяют гормоны, оказывающие действие на работу внутренних органов. Висцеральный жир участвует в выработке белков - цитокинов, которые в нормальных условиях образуются в небольших количествах. А в данном случае происходит накопление цитокинов в крови, что приводит к воспалительным реакциям.

Из-за воспалительного фона и сбоя в эндокринной системе начинают разрастаться атеросклеротические бляшки в сосудах, которые нарушают кровообращение и ведут к повышенному тромбообразованию. В результате проблемы со стороны сердечно-сосудистой системы становятся еще серьезнее, приводят к хронической сердечно-сосудистой недостаточности.

Как избавиться от абдоминального ожирения:

1. Правильно подобрать сбалансированный рацион, можно обратиться к специалисту.
2. Научиться справляться со стрессом и тревожностью. Люди, часто испытывающие подобные состояния, как правило, имеют больше висцерального жира.
3. Выделить хотя бы 30 минут в день для умеренной физической нагрузки. Подойдет быстрая ходьба или поездки на велосипеде. Нагрузка помогает избежать обратного накопления жировой ткани.
4. Высыпаться! Если длительное время спать меньше 5 часов в день, то в два раза увеличивается риск возникновения сердечно-сосудистой недостаточности.

В рамках Всероссийской недели ответственного отношения к сердцу (в честь Всемирного дня сердца 29 сентября).