Полноценное питание детей определяет их здоровье и качество жизни в будущей взрослой жизни.

Здоровье кожи также напрямую зависит от питания, неправильный рацион подростков может стать причиной появления акне.

В случае, когда в меню преобладают продукты с высоким гликемичесим индексом, происходят резкие скачки инсулина, которые стимулируют активность сальных желез и увеличивают выработку кожного сала. Это в свою очередь приводит к закупорке пор и создает благоприятную среду для размножения микроорганизмов, провоцирующих воспаление.

Кроме того, неправильное питание перегружает печень, она не справляется с выведением токсинов и на помощь приходит кожа. Однако, в здоровом состоянии кожный покров лишь поддерживает процесс детокса организма, а в данном случае «достается» и коже.

Поэтому нужно ограничить до минимума продукты:

• выпечку и мучные изделия из белой муки;
• газированные сладкие напитки;
• торты, пирожные, печенье, конфеты;
• фастфуд, чипсы;
• кетчупы, соусы;
• колбасы, сосиски;
• жирное мясо, копчености;
• специи, пряности

Чтобы исключить или уменьшить появление акне у подростков, необходимо составлять рацион из продуктов богатых:

• клетчаткой – овощи, фрукты, цельнозерновые;
• полезными жирами – орехи, авокадо, рыба;
• антиоксидантами – ягоды, зелень;
• цинком – морепродукты, тыквенные семечки, орехи;
• селеном – бразильский орех – наибольшая концентрация, лосось, индейка, гречка;
• витаминами группы В – бобовые, цельнозерновые продукты, зеленые листовые овощи, печень, морепродукты;
• пробиотиками – кисломолочные продукты – несладкие йогурты, ряженка, простокваша, кефир;
• омега – 3, омега – 6 жирными кислотами – лосось, скумбрия, сельдь, грецкие орехи, брюссельская капуста, листовой салат.

И еще важный момент! Контролируйте, чтобы дети употребляли достаточное количество воды. Вода участвует в метаболизме, ускоряет выведение шлаков, снижает действие токсинов на организм, что также помогает в профилактике акне да и в целом самым благоприятным образом влияет на здоровье.

И такого питания следует придерживаться не от случая к случаю, а каждый день!